Quel type de boisson peut-on boire sans prendre de poids ? Guide santé des boissons populaires sur Internet
Avec la popularisation du concept d'alimentation saine, la manière de choisir des boissons faibles en calories et en sucre est devenue récemment un sujet brûlant sur Internet. Cet article combine les données de discussions animées sur l'ensemble d'Internet au cours des 10 derniers jours pour dresser une liste de boissons scientifiquement conçues qui ne vous feront pas grossir, ainsi que des comparaisons de calories et des suggestions de consommation pour vous aider à éviter facilement les pièges des boissons riches en sucre !
1. Inventaire des thématiques boissons chaudes en 10 jours
| Classement | sujets chauds | Discutez de l'indice de popularité |
|---|---|---|
| 1 | « Les boissons sans sucre sont-elles vraiment saines ? | 98 000 |
| 2 | "Test réel sur l'effet amaigrissant de l'eau de coco" | 72 000 |
| 3 | « La médecine traditionnelle chinoise recommande le thé pour soulager la chaleur estivale et prévenir la prise de poids » | 65 000 |
| 4 | "L'eau gazeuse remplace les boissons gazeuses comme une nouvelle tendance" | 54 000 |
2. Recommandations pour 5 catégories de boissons hypocaloriques
| catégorie | boisson représentative | Calories pour 100 ml | Avantages |
|---|---|---|---|
| Thé sans sucre | Thé Oolong, thé d'orge | 0-5kcal | Zéro sucre et matières grasses, riche en polyphénols de thé |
| Boissons de substitution du sucre | Eau gazeuse érythritol | 0-10kcal | Satisfaire les besoins en goût sucré |
| Boisson aux protéines végétales | Lait de soja sans sucre, lait d'amande | 30-50kcal | Satiété riche en protéines |
| eau aromatisée naturelle | eau de concombre citronnée | 5-15 kcal | Fait maison sans additifs |
| Boissons fermentées | Kombucha sans sucre | 20-30kcal | Les probiotiques facilitent la digestion |
3. Les boissons « pseudo-saines » à choisir avec soin
Récemment, le blogueur scientifique populaire @nutritionist Gu Zhongyi a souligné :« Certaines boissons à base de jus étiquetées « à faible teneur en sucre » contiennent encore plus de 20 g/bouteille de sucre. ». Les boissons pièges cachées à haute teneur en sucre sont les suivantes :
| nom | Teneur en sucre (pour 500 ml) | Équivalent au nombre de morceaux de sucre |
|---|---|---|
| Boisson aux bactéries lactiques | 50g | 12,5 yuans |
| Thé au miel et au pamplemousse | 45g | 11 yuans |
| Boissons pour sportifs | 30g | 7,5 yuans |
4. 3 suggestions scientifiques de consommation
1.contrôle du temps: Il est recommandé de boire des boissons sucrées le matin pour éviter de stimuler l'appétit le soir.
2.Règles de correspondance: Le café avec de la cannelle en poudre au lieu du sirop peut augmenter le taux métabolique de 15 % (source de données : 2024 « Food Science »)
3.plafond quotidien: Les boissons au thé sans sucre ne doivent pas dépasser 1 500 ml pour éviter une consommation excessive de caféine.
5. TOP3 recommandé par les internautes
Selon les résultats du vote de 10 000 personnes lors du #lowcaloriedrinkchallenge de Xiaohongshu :
champion: Thé Oolong Suntory (version sans sucre)
finaliste: Thé de soie de maïs de thé de fibre de forêt de Yuanqi
Deuxième finaliste: Feuille d'Orient Mandarine Verte Pu'er
En résumé, lors du choix d'une boisson, il faut se concentrer sur l'étiquette nutritionnelle et privilégier les boissons naturelles sans sucre, sans matières grasses et peu d'additifs. Associées au concept « clean label » récemment promu par la communauté de la nutrition, les boissons aux formules simples sont souvent plus saines. souviens-toi:La meilleure boisson est toujours l'eau bouillie, vous pouvez vous référer à cet article pour faire des choix scientifiques lorsque vous avez des besoins particuliers !
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