Qu'est-ce qu'il est bon de manger en automne sec ? Sujets d'actualité et recommandations alimentaires sur Internet en 10 jours
Avec l’arrivée de l’automne, le temps se rafraîchit progressivement et l’humidité de l’air diminue. De nombreuses personnes commencent à ressentir des problèmes tels qu’une peau sèche et des maux de gorge. Comment réguler l’organisme par l’alimentation en automne et soulager les symptômes de sécheresse ? Vous trouverez ci-dessous des sujets sur le régime d'automne et des recommandations connexes qui ont été vivement discutés sur Internet au cours des 10 derniers jours.
1. Le sujet de la sécheresse automnale est très discuté sur Internet
| sujets chauds | Popularité des discussions (index) | idées de base |
|---|---|---|
| Classement des fruits hydratants en automne | 85 200 | Les poires, les pamplemousses, les grenades et autres fruits sont les plus recommandés. |
| Décoction Yin nourrissante et Poumons nourrissants | 72 500 | La soupe aux graines de lotus Tremella et la soupe au lys et à la poire sont devenues populaires |
| Top 10 des aliments hydratants en automne | 68 900 | Concombres, radis blanc, miel, etc. sont sur la liste |
| Tabous alimentaires en saison sèche | 54 300 | Les aliments épicés et frits doivent être évités |
2. Liste de régimes recommandés pour la sécheresse automnale
1. Fruits hydratants
Parmi les fruits d'automne, les poires, les pamplemousses, les grenades, etc. sont devenus le premier choix pour soulager la sécheresse en raison de leur teneur élevée en eau et en vitamines. Les poires peuvent produire des liquides et étancher la soif, le pamplemousse est riche en vitamine C et les grenades aident avec les antioxydants.
| Nom du fruit | Efficacité | Façon recommandée de manger |
|---|---|---|
| poire | Humidifie les poumons, soulage la toux, favorise la production de liquide et réduit les mucosités | A consommer directement ou à mijoter la poire des neiges au sucre candi |
| pamplemousse | Compléter la vitamine C et favoriser la digestion | Épluchez et mangez immédiatement ou préparez du thé au miel et au pamplemousse |
| grenade | Antioxydant, améliore la peau sèche | Jus ou manger directement |
2. Soupe yin nourrissante
Boire de la soupe en automne est l’un des moyens traditionnels de rester en bonne santé. Les soupes telles que la soupe Tremella et aux graines de lotus, la soupe au lys et à la poire des neiges ont non seulement un goût sucré, mais peuvent également soulager efficacement la sécheresse automnale.
| Nom de la soupe | ingrédients principaux | Efficacité |
|---|---|---|
| Soupe aux graines de lotus Tremella | Champignon Tremella, graines de lotus, goji | Yin nourrissant, nourrissant les poumons, embellissant la peau |
| Soupe aux lys et poires | Lys, poire, sucre candi | Nettoyer le cœur, hydrater les poumons, soulager la toux sèche |
| Soupe de côtes de porc à l'igname | Ignames, côtes de porc, dattes rouges | Renforce la rate, nourrit l'estomac et renforce l'immunité |
3. Légumes hydratants
L’eau et les fibres alimentaires contenues dans les légumes contribuent à améliorer la santé intestinale tout en reconstituant le corps avec les liquides dont il a besoin. Les concombres, les radis, les épinards, etc. sont des choix idéaux pour l'automne.
| nom du légume | Teneur en humidité | Pratiques recommandées |
|---|---|---|
| Concombre | 96% | Servir froid ou en jus |
| radis blanc | 93% | Ragoût ou cornichon |
| épinards | 91% | Faire sauter ou cuire du porridge |
3. Précautions alimentaires en automne
1.Mangez des aliments moins épicés: Comme les piments, les grains de poivre du Sichuan, etc., qui peuvent facilement aggraver la chaleur dans le corps.
2.Évitez de boire trop d’alcool: L'alcool accélère la perte d'humidité et entraîne une sensation de sécheresse plus grave.
3.Boire plus d'eau tiède: Maintenir un apport d'eau de 1 500 à 2 000 ml chaque jour pour aider à maintenir l'équilibre hydrique du corps.
Conclusion
La sécheresse automnale peut être atténuée grâce à des ajustements alimentaires raisonnables. Choisir des aliments riches en humidité et en vitamines, associés à des soupes qui nourrissent le yin et hydratent les poumons, peut améliorer efficacement l'inconfort de la peau et de la gorge. J'espère que cette recommandation de régime d'automne populaire sur Internet pourra vous aider à passer un automne confortable !
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